产后抑郁症最佳恢复方法（产后抑郁症最佳恢复方法是什么）

1、充分休息：产后的身体素质减弱，因此应该尽量保证充足的睡眠和休息时间。

2、多运动：产妇可以选择一些安全有益健康的运动项目来帮助疏通颈肩背部等血液循环不畅区域，平衡情绪。

3、多陪伴孩子：当心理上感到焦虑或者难受时，要尽量去陪伴孩子也是一个好方法。与孩子在一起能使人心情愉快而实用性强大。

4、坦诚对待冲突情感及问题: 抑郁时愿意承认冲突情感和遇到的问题是成功击退抑郁最重要的步骤之一, 能带来立即效甜

5、学会将注意力集中在生命中“正能量”上: 学会高效地就特定问题作出正向回应, 锻炼思考方式, 解决问题.

1.身心锻炼：坚持运动可以帮助促进体内的弹性，同时也能降低抑郁情绪。

2.多与人交流：适当的交流有助于释放焦虑和分散注意力，而且会造成积极的心理效应。

3.正确安排作息时间平衡工作、生活压力：要在工作之余充分休闲调剂一下。

4.尽量保证良好的饮食习惯：正常的饮食由水、新鲜水果及蔬菜来丰富其中所含有的微量元素。

5.尽快回归正常生理周期: 早早开始避孕会防止出现不适应情况, 合理安���女性生理周期是避免因卵巢功能减退而引发不适应

建议您到当地医院寻求专业的帮助，并听取医生的建议。一般情况下，抗精神病药物、心理治疗或者二者的结合是最佳的处理方式。如果不能使用药物，那么采用其他康复手段尤其是安全性和实效性都很高的补充剂也可以帮助减少焦虑、保证睡眠、减少难过感及压力水平。