孕妇前3个月要补充什么

孕妇前3个月是怀孕的关键时期，也是胎儿发育迅速的时期。因此，孕妇在怀孕前3个月应该特别注重营养补充，以保证胎儿的健康发育。

首先，孕妇在怀孕前3个月应补充大量的优质蛋白质，如豆类、蛋类、海鱼等。这些食物中含有丰富的氨基酸，可以帮助胎儿的器官发育，并促进胎儿的生长发育。

其次，孕妇在怀孕前3个月应多吃一些富含钙、磷、铁、维生素A、B2、D等营养成分的食物，如奶制品、蔬菜、水果、海鲜等。这些营养成分可以促进胎儿的骨骼发育，还可以预防胎儿出现缺钙症状。

此外，孕妇在怀孕前3个月应多补充维生素C，因为维生素C可以促进胎儿的脑部发育，还有助于提高孕妇的免疫力。可以从新鲜的水果和蔬菜中摄取维生素C，也可以选择维生素C片剂进行补充。

最后，孕妇在怀孕前3个月应多补充水分，以保持身体水分平衡，并避免口渴、头晕等不适症状。孕妇应每天喝8杯以上的水，多吃水果和蔬菜，以保证身体的水分供应。

总之，孕妇在怀孕前3个月要补充优质蛋白质、钙、磷、维生素A、B2、D等营养成分，以及维生素C和水分，以保证胎儿的健康发育。