孕妇前3个月要补充什么维生素

孕妇在怀孕前3个月要补充什么维生素？维生素对于孕妇来说至关重要，因为它可以帮助孕妇保持健康，并且有助于胎儿的正常发育。

首先，孕妇在怀孕前3个月应该补充维生素A。维生素A可以帮助孕妇保护眼睛和皮肤，还可以帮助胎儿的神经系统发育。孕妇每天可以通过食用蔬菜、水果和奶制品中含有维生素A的食物来获得维生素A。

其次，孕妇在怀孕前3个月应该补充维生素C。维生素C对孕妇和胎儿都有益处，它可以帮助孕妇抵御感染，还可以帮助胎儿的骨骼和软骨发育。孕妇每天可以通过食用新鲜水果和蔬菜中含有维生素C的食物来获得维生素C。

再次，孕妇在怀孕前3个月应该补充维生素D。维生素D可以帮助孕妇保持骨骼健康，还可以帮助胎儿的牙齿和骨骼发育。孕妇每天可以通过食用鱼肉、蛋黄和牛奶中含有维生素D的食物来获得维生素D。

此外，孕妇在怀孕前3个月还应该补充维生素B6和维生素B12。维生素B6可以帮助孕妇改善免疫力，还可以帮助胎儿的神经系统发育。维生素B12可以帮助孕妇改善血液循环，还可以帮助胎儿的血细胞发育。孕妇每天可以通过食用鱼肉、肉类和蛋类中含有维生素B6和维生素B12的食物来获得这两种维生素。

总之，孕妇在怀孕前3个月应该补充维生素A、维生素C、维生素D、维生素B6和维生素B12。通过食用新鲜水果、蔬菜、鱼肉、蛋类和奶制品中含有这些维生素的食物，孕妇可以获得所需的维生素，从而保持身体健康，并且有助于胎儿的正常发育。