备孕经常失眠睡不着怎么办？

备孕期间，很多女性都会遇到睡眠问题，比如失眠、睡不着等。其实，备孕期间的睡眠问题是可以通过合理的调节来解决的，下面就给大家介绍几种备孕期间失眠睡不着怎么办的方法。

1. 运动合理：备孕期间，女性应该要注意合理的运动，比如慢跑、游泳等，这样可以改善血液循环，促进睡眠。但是一定要注意不要过度运动，因为过度运动会导致体力消耗过大，对身体伤害更大。

2. 改善睡眠环境：备孕期间，应该注意改善睡眠环境，比如保持卧室的清洁，安装隔音窗帘，使用适当的床垫，调节室内温度，避免光线过亮等。

3. 合理安排作息时间：备孕期间，女性应该要合理安排作息时间，让自己每天保持一个固定的作息时间，并且要注意每天早睡，避免夜间活动过多，以保持良好的睡眠质量。

4. 适当补充营养：备孕期间，女性应该要注意补充营养，比如多吃一些富含维生素B的食物，如豆类、蔬菜、水果等，这样可以帮助调节神经系统，促进睡眠。

5. 避免过度情绪：备孕期间，女性应该注意避免过度情绪，比如过度焦虑、烦躁等，因为这些情绪会影响睡眠质量，导致睡眠不佳。

6. 合理使用药物：备孕期间，女性可以在医生的指导下，适当使用药物，来帮助调节睡眠，但是一定要注意不要过度使用，以免造成不良后果。

以上就是备孕期间失眠睡不着怎么办的几种方法，希望能够帮助大家调节好自己的睡眠，保持良好的生活习惯，为自己的备孕做好准备。