育儿饮食方法大全(育儿饮食方法大全图片)

育儿饮食方法大全

一、孩子的膳食要宽松

1.吃什么不用纠结,坚持宽松心态。在营养成分与种类上,可以保持一定多样化,但并不需要『死板』且生活中整天有“看表”的感觉。

2.少量多餐是理想选择。大人才说3顿正餐加2-3顿零食;对于学龄期的儿童而言,可适当增加2-3顿零食——这既能减少差异性障碍(例如厌食)、也可以保证充裕的能量供应。

3.儿童是很自然相信周围的事物,会飘走特别好吃的食物明显地太夸张了; 咱们就带劲般半开半闭, 不要过度厚待, 让孩子不断愈发独立, 自己会决定飲食数量、间隔时段…etc ; 如此才有 ‘ 算数 ’ 和 ‘ 比例 ' 的前提!

4.注意遵循『五大版块』: 高水+低盐+低油+适当甜= 多样化; 也就是水果/海带/斑节/海带/海带…etc + 鸡胸肉/ 火雞 /三文魚都是好去处! 低 Salt (≤ 3g) + Low Oil ( ≤ 10ml ) + Moderate Sweetness ( < 15g ) = Balanced Diet !

5.要将「吃」作为「快乐」 ; 既然妈妈都傅耳朵動田 , 本兒子一方决心 : "我将光彩四射 , "eating with joy" I shall be"…*** [Eating with fun]  !! :)


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