孕妈几周开始吃dha

DHA是一种重要的Omega-3脂肪酸，对于孕妇和胎儿的健康都有很大的作用。因此，孕妈在怀孕期间应该开始摄取足够的DHA。

DHA对胎儿的发育有着重要的作用。它可以促进胎儿的神经系统、大脑和眼睛的发育，同时也可以降低早产的风险。研究表明，孕妇在怀孕期间适量地补充DHA，可以提高新生儿智力水平和视力，减少出生缺陷的发生率。

除了对胎儿的影响外，DHA还对孕妇自身的健康有益。它可以降低孕妇患抑郁症和焦虑症的风险，并且可以降低孕妇患高血压和糖尿病的概率。

那么，孕妇应该在什么时候开始补充DHA呢？建议孕妇在怀孕前就开始补充DHA，以确保在孕期中能够得到足够的营养。如果孕妇没有在怀孕前进行补充，那么最好在怀孕后尽早开始补充。

通常建议孕妇每天摄入至少200毫克的DHA。这可以通过食物或者营养补充剂来实现。富含DHA的食物包括深海鱼类（比如三文鱼、鲭鱼等）、贝类、海带、紫菜等。如果孕妇无法通过食物获取足够的DHA，可以考虑使用DHA营养补充剂。但是需要注意的是，不要过度补充DHA，因为过量的DHA可能会对孕妇和胎儿造成不良影响。

总之，DHA对于孕妇和胎儿的健康都非常重要。孕妇应该在怀孕前或者怀孕后尽早开始补充DHA，以确保孕期中能够得到足够的营养。同时，孕妇也应该注意食物的多样性，尽可能地从食物中获取足够的DHA。