月子餐30天食谱马氏催乳汤

月子餐30天食谱马氏催乳汤，是一种特别的滋补汤，用于母乳喂养的妈妈们。它可以帮助母乳喂养的妈妈们增强乳汁分泌，还有助于改善母乳喂养的妈妈们的营养状况。

马氏催乳汤的主要原料有猪蹄、猪肚、猪心、猪肝、鸡胸肉、鸡腿、鸡排、大葱、姜、蒜、花椒、八角、桂皮、山药、红枣、黑木耳、莲子、黑芝麻、枸杞子、黄芪、砂仁、芡实、芡实米、紫苏、白木耳、豆腐干、百合、枣仁、香菇、青菜等。

准备好上面的食材后，将猪蹄、猪肚、猪心、猪肝放入锅中，加入适量的清水，大火煮开，再转小火炖2-3个小时，直到猪蹄变得柔软。然后将鸡胸肉、鸡腿、鸡排、大葱、姜、蒜、花椒、八角、桂皮等放入锅中，加入适量的清水，大火煮开，再转小火炖1-2个小时，直到鸡肉变得柔软。

接着，将猪蹄、猪肚、猪心、猪肝、鸡胸肉、鸡腿、鸡排等炖好的食材捞出，放入清水中浸泡，用手将肉撕成小块，再放回锅中，加入剩余的食材，比如山药、红枣、黑木耳、莲子、黑芝麻、枸杞子、黄芪、砂仁、芡实、芡实米、紫苏、白木耳、豆腐干、百合、枣仁、香菇、青菜等，再加入适量的清水，大火煮开，转小火炖2-3个小时，直到汤汁变得浓稠即可。

最后，将马氏催乳汤装入碗中，淋上少许香油，即可享用。此汤味道鲜美，富含营养，母乳喂养的妈妈们每天喝一碗，可以有效地增强乳汁分泌，还可以改善母乳喂养的妈妈们的营养状况。