怀孕1-3个月吃什么补品

怀孕是每个女性都非常期待的一件事情，但是在怀孕的前三个月，宝宝的身体器官还未完全发育，因此孕妇需要特别注意自己的饮食和营养摄入。在怀孕初期，适当地补充一些营养品，可以帮助提高胎儿的健康水平，减少孕妇的不适症状。在怀孕1-3个月期间，孕妇应该吃哪些补品呢？

1. 叶酸

叶酸是孕早期最重要的一种营养素。它可以帮助胎儿的脑部和神经系统的正常发育，同时也可以预防胎儿出现神经管缺陷等问题。孕妇在怀孕前三个月内，每天应该摄入400微克的叶酸。如果孕妇的身体缺乏叶酸，可以通过口服叶酸片来补充。

2. 钙

钙是孕妇怀孕期间必须补充的一种营养素。它可以帮助胎儿的骨骼和牙齿的正常发育，同时也可以预防孕妇因为缺乏钙而导致的贫血、高血压等问题。孕妇每天应该摄入1000毫克的钙。可以通过食物来补充，如奶制品、豆腐、海带、虾皮等。

3. 铁

怀孕初期，孕妇的身体需要更多的铁来支持胎儿的正常发育。如果孕妇缺乏铁，可能会导致贫血、疲劳、头晕等不适症状。孕妇每天应该摄入27毫克的铁。可以通过食物来补充，如红肉、豆类、蛋黄、绿叶蔬菜等。

4. 维生素D

维生素D是帮助孕妇吸收钙的一种重要营养素。它可以促进胎儿的骨骼和牙齿的正常发育，同时也可以预防孕妇因为缺乏维生素D而导致的低钙血症等问题。孕妇每天应该摄入10微克的维生素D。可以通过阳光照射和口服维生素D来补充。

5. 叶黄素

叶黄素是一种天然的抗氧化剂，可以帮助孕妇预防眼部疾病、增强免疫力等。它也可以促进胎儿的视网膜和大脑的正常发育。孕妇每天应该摄入6毫克的叶黄素。可以通过食物来补充，如菠菜、油菜、西兰花等。

在怀孕前三个月期间，孕妇需要特别注意自己的饮食和营养摄入。适当地补充以上这些营养素，可以帮助提高胎儿的健康水平，减少孕妇的不适症状。孕妇在补充营养品时也要注意适量，不要过量摄入，以免对自己和胎儿造成影响。