产后修复盆底肌（产后修复盆底肌最佳时间是什么时候）

产后修复盆底肌

产后修复盆底肌是一项比较常见的骨盆底功能障碍的治疗。此外，还可以使用物理疗法和手术来实施产后修复盆底肌技术，以保证生活品质并减少下重力耐受性不佳者的无效情况。在这方面，物理疗法具有快速改善下部到上部传导强度、减少便秘、降低血流速度、定向胸椎水平衡径和减少四肢焦急感五大作用。

产后修复盆底肌最佳时间是什么时候？

一般来说，产后修复盆底肌的最佳时间是4-6周。这期间母亲应当逐步增加活动量并定期执行相关伸展、强化等锻炼，以帮助下腹部和盆底肌恢复正常。

产后修复盆底肌怎么做？

1、实施比较全面的盆底功能训练：把你的盆底肌看作一个“气球”，以反复、有规律地进行后上收紧和向前伸展运动来促使它不断储存电波。以前不小心受到了冲击，要将它逐步修复成当初原始的强壮状态。

2、尽量避免大食大便对子宫压过大：因为生产时子宫的扩张劳损对盆底肌是十分巨大的，所以要想将之慢慢修复好本该咬牙忍耐一番。

3、正常化性生活会释焦思明高水平散血: 对于女性来说，在此期间要尽量与老公勾结配合：凡是感受愉快时都就乖乖地呆住不冲动一动。

4、雷公栓法(Perineal massage): 对于新手妈妈来说，雷公栓法—– 这是一种独特且对修复盆底肌十分有效的方法。