备孕可以做什么运动？

备孕期的运动是非常重要的，它可以让妈妈和宝宝都保持健康。下面就来看看备孕可以做什么运动吧。

首先，备孕期的运动要适当，不能过分剧烈，避免出现过度疲劳、体力过剩等情况。一般来说，备孕期每周可以进行2-3次中强度的有氧运动，比如慢跑、快步走、游泳等，每次20-40分钟，并且每次需要持续30分钟以上。

其次，备孕期可以适当进行低强度的抗阻运动，比如拉伸、瑜伽、健身操等，可以增强肌肉的支撑力，预防产后腰酸背痛，同时也有助于改善血液循环，促进胎儿的发育。

最后，备孕期还可以进行低强度的有氧运动，比如慢走、舞蹈、太极拳等，可以促进血液循环，增强肌肉的支撑力，减少妊娠期的疲劳感。

总之，备孕期的运动要适当，不能过分剧烈，可以选择适合自己的运动，增强身体的抗病能力，使妈妈和宝宝都能健康成长。