夫妻备孕吃什么？

夫妻备孕期间，饮食也是一个很重要的环节。因为此时的体内激素水平和免疫力都会发生变化，所以饮食也要根据调整。

首先，夫妻备孕期间应该多吃富含DHA的食物，DHA是一种必需的脂肪酸，能够促进胎儿神经系统的发育，有利于胎儿的脑部发育。夫妻可以多吃海产品，如三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鲅鱼等，或者吃富含DHA的食物，如大豆、南瓜子、芝麻籽、花生仁等。

其次，夫妻备孕期间应该多吃富含维生素的食物，维生素对胎儿的发育至关重要，尤其是维生素A、B、C、D、E等。夫妻可以多吃蔬菜、水果、豆类、肉类、鱼类等，以及富含维生素的食物，如番茄、芹菜、苹果、橙子、芝麻籽、芥菜等。

此外，夫妻备孕期间也应该多吃富含铁质的食物，因为铁质可以促进血液的生成，有利于胎儿的发育。夫妻可以多吃肉类、豆类、蔬菜等，以及富含铁质的食物，如瘦肉、牛肝、豆腐、芹菜、菠菜等。

总之，夫妻备孕期间要注意营养摄入，多吃富含DHA、维生素、铁质等营养的食物，以促进胎儿的发育和健康成长。