备孕吃什么好还能排卵？

备孕期间，女性需要注意自己的营养摄入，以促进生育能力。吃什么好可以排卵呢？

首先，备孕期间应该多吃富含维生素B6的食物，例如坚果、豆类、瘦肉、鸡蛋、鱼类、燕麦片、糙米等，这些食物都富含维生素B6，能够促进雌激素的分泌，促进排卵。

其次，备孕期间应多吃富含维生素C的食物，例如橙子、柠檬、芹菜、猕猴桃、西兰花、胡萝卜、番茄等，这些食物都富含维生素C，能够促进卵巢分泌激素，促进排卵。

此外，备孕期间应多吃富含锌的食物，例如贝类、豆类、全麦面包、瘦肉、芝麻、小麦胚芽、坚果等，这些食物都富含锌，能够促进雌激素的分泌，促进排卵。

此外，备孕期间也要多吃富含钙、镁、铁、锰等重要微量元素的食物，例如牛奶、豆浆、豆腐、绿叶蔬菜、芹菜、芝麻等，这些食物都富含钙、镁、铁、锰等重要微量元素，能够促进排卵。

最后，备孕期间应多吃水果和蔬菜，例如苹果、梨、西瓜、葡萄、桃子、胡萝卜、菠菜、芹菜、西兰花等，这些食物都富含维生素、矿物质和膳食纤维，能够促进排卵。

总之，备孕期间应多吃富含维生素B6、维生素C、锌、钙、镁、铁、锰等重要微量元素的食物，以及水果和蔬菜，这样才能够促进排卵，帮助实现备孕成功。