怀孕后总睡不好是怎么回事

怀孕期间,许多孕妈都会出现失眠、睡不好等情况。那么问题来,怀孕后总睡不好是怎么回事?带着疑问,一起来看看吧。

女性在怀孕后,身体的很多方面都会发生变化,也会受到很多的困扰。其中让孕妇受不了的就是失眠,自从怀孕后总是睡不好,要么是难以入睡,要么是睡着了稍微有动静就醒了,还有的是整夜都睡不踏实。而胎儿想要健康发育的话,孕妇就要有充足的睡眠。如果孕妇睡眠不好的话,很可能是这4件事没有做好。

1. 睡前玩手机

这已经成为几乎所有年轻人的一种生活习惯了,包括一些老人每天都会不停的玩手机。网络上有这么一句话,说“晚上睡前的最后一件事是放下手机,早上醒来的第一件事是拿起手机。”如果孕妇在睡前也玩手机的话,很容易越看越兴奋,没有睡意,过了12点基本上就很难入睡了。而且看手机时间太长,对眼睛的伤害也很大。所以孕妇最好早早准确睡觉,睡前不要玩手机了。

2. 睡前吃太多

在孕期,孕妇的胃口都变得很好,每天吃4-5顿饭还是觉得吃不饱。有些孕妇吃完晚饭不久就又饿了,于是就会在睡前再吃些宵夜。如果是这样的话,孕妇就会有饱腹感,加重了肠胃的负担。而人的消化能力在晚上是很弱的,所以孕妇会很难入睡。而且晚上的消化能力下降,孕妇吃进的食物,热量很难及时消耗掉,于是就会变成脂肪堆积在体内,孕妇容易体重增长太多。

3. 睡姿不正确

孕期的睡姿也是很有讲究的,我们常说在怀孕初期只要孕妇不趴着睡,怎么舒服怎么来。但是从怀孕中期开始,肚子越来越大,孕妇最好采取侧卧的睡姿。当然,也不是说孕妇整晚都保持这一个姿势不动的,如果感觉不舒服的话可以变换其他的睡姿,只不过时间不要太长,不然会影响到孕妇的睡眠。

4. 白天没有运动

孕期坚持运动对孕妇和胎儿都有好处,很多孕妇也都知道,但是很少有人能坚持下去。如果孕妇白天能运动的话,也会消耗一定的体力,到了晚上会有疲惫感,这样就容易入睡,睡的也比较香。

你在孕期睡眠怎么样呢?

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