备孕期营养品排行榜（备孕及孕期必吃营养品）

备孕期营养品排行榜

在备孕期，营养品的选择非常重要。它们可以帮助女性增加受孕几率，提高胚胎质量，并降低出现早期流产和其他妊娠并发症的风险。以下是备孕期营养品排行榜：

1. 叶酸：叶酸是一种B族维生素，对于女性来说非常重要，尤其是在孕前三个月。叶酸可以预防神经管缺陷，如脊柱裂和脑积水等问题。建议每天摄入400-800微克的叶酸。

2. 钙：钙是孕期最重要的营养物质之一。它有助于胎儿的骨骼和牙齿的发育，并帮助母体保持健康的骨骼。建议每天摄入1000-1300毫克的钙。

3. 铁：备孕期和孕期都需要更多的铁，因为它可以帮助血液运输氧气到身体各个部位。缺乏铁会导致贫血和其他健康问题。建议每天摄入18毫克的铁。

4. 维生素D：维生素D可以帮助身体吸收钙，促进骨骼健康，并有助于免疫系统的正常运作。建议每天摄入600-800国际单位的维生素D。

5. Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸对于孕期胎儿的神经和眼睛发育非常重要。它还可以帮助控制血压和降低心脏疾病的风险。建议每天摄入200-300毫克的DHA。

备孕及孕期必吃营养品

除了上述排行榜中的营养品外，备孕期和孕期还需要其他重要的营养物质。以下是备孕及孕期必吃营养品：

1. 蛋白质：蛋白质是身体构建所需的基本组成部分之一。在孕期，蛋白质可以促进胎儿的正常生长发育，同时也可以帮助母体保持健康。建议每天摄入70-100克的蛋白质。

2. 叶酸：叶酸在孕期非常重要，因为它可以预防神经管缺陷。建议每天摄入400-800微克的叶酸。

3. 钙：钙对于孕期胎儿的骨骼和牙齿发育非常重要。建议每天摄入1000-1300毫克的钙。

4. 铁：铁可以帮助血液运输氧气到身体各个部位，同时还有助于胎儿的正常生长发育。建议每天摄入18毫克的铁。

5. 维生素D：维生素D可以帮助身体吸收钙，促进骨骼健康，并有助于免疫系统的正常运作。建议每天摄入600-800国际单位的维生素D。

6. Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸对于孕期胎儿的神经和眼睛发育非常重要。建议每天摄入200-300毫克的DHA。

7. 维生素B6：维生素B6可以帮助缓解孕期恶心和呕吐的症状。建议每天摄入1.9毫克的维生素B6。

8. 维生素C：维生素C可以帮助身体吸收铁，并促进胎儿的正常生长发育。建议每天摄入85毫克的维生素C。

总之，备孕期和孕期需要注意饮食营养均衡，多摄入上述重要的营养物质，并避免过度摄入糖分和不健康的脂肪。如果您有任何疑虑或问题，请咨询医生或专业的营养师。