怀孕后孕妈要改掉几个坏习惯

怀孕是每个女性都期盼的一件事情，但是怀孕后也需要注意自己的生活习惯，特别是那些不良习惯。因为这些不良习惯会对胎儿的健康产生影响，甚至会导致胎儿畸形、流产等问题。所以，怀孕后孕妈要改掉以下几个坏习惯。

1.吸烟

吸烟是一种非常不健康的习惯，它会对人体内的许多器官造成伤害，而怀孕后吸烟更是会对胎儿的健康产生极大的影响。烟草中含有的尼古丁、一氧化碳等有害物质会通过母亲的血液传递给胎儿，影响胎儿的正常发育，增加早产、低出生体重、死胎、先天性心脏病等的风险。因此，怀孕后孕妈必须戒烟。

2.饮酒

怀孕后饮酒会对胎儿的神经系统和智力发育产生不可逆的影响。孕妈饮酒，酒精会通过胎盘进入胎儿体内，对胎儿的大脑和神经系统造成损害，导致智力发育迟缓、先天性心脏病等问题。因此，怀孕后孕妈要完全戒酒。

3.不规律的饮食

孕妇的营养需求非常高，如果不注意饮食，容易出现贫血、贫血性心脏病等问题，还会影响胎儿的正常发育。因此，怀孕后孕妈需要保证每日三餐，营养均衡，多吃蔬菜水果、粗粮等富含纤维素的食物，避免过度依赖高糖、高脂肪、高盐的食物。

4.缺乏运动

怀孕后孕妈不能长时间卧床休息，也不能缺乏运动。适当的运动有助于增强身体抵抗力、改善睡眠质量、预防妊娠糖尿病等问题。但是，孕妈在进行运动时要注意避免剧烈运动，以及在高温环境下进行运动。

5.过度紧张

怀孕后，孕妈需要保持心情愉悦，避免过度紧张、焦虑。因为过度紧张、焦虑会影响胎儿的正常发育，增加早产、低出生体重等问题的风险。孕妈可以通过听音乐、阅读、和家人交流等方式来放松自己。

总之，怀孕后孕妈要改掉以上这些坏习惯，保证自己和胎儿的健康。同时，孕妈也要积极参与产前检查，及时发现和处理问题，确保顺利安全地度过整个孕期。