孕妈每个月补充什么

孕妈每个月补充什么

怀孕对于女性来说是一个非常重要的时期，这段时间内需要注意自己的饮食和生活习惯。除了做好营养搭配外，适当地进行一些营养素的补充也是很有必要的。那么孕妈每个月应该补充哪些营养素呢？

第一月：叶酸

怀孕前三个月是胎儿神经系统发育的关键时期，因此孕妈在怀孕前就应该开始补充叶酸。叶酸可以预防胎儿神经管缺陷，同时还可以促进胎儿细胞分裂和成长。建议孕妈每天摄入400微克的叶酸。

第二月：钙

在怀孕的第二个月，胎儿的骨骼开始形成。为了满足胎儿的骨骼发育需要，孕妈需要补充足够的钙质。建议孕妈每天摄入1000毫克的钙。

第三月：铁

怀孕后期，孕妈需要补充更多的铁质来满足胎儿的需求。铁可以帮助胎儿制造血液，并且也可以预防孕妇贫血。建议孕妈每天摄入30毫克的铁。

第四月：蛋白质

在怀孕的第四个月，胎儿的器官开始发育。为了促进胎儿器官的发育，孕妈需要摄入足够的蛋白质。蛋白质可以帮助胎儿制造组织和细胞。建议孕妈每天摄入70克的蛋白质。

第五月：维生素D

维生素D可以帮助孕妇吸收钙质，同时也可以促进胎儿的骨骼发育。建议孕妈每天摄入600-800国际单位的维生素D。

第六月：镁

镁可以帮助孕妈控制血糖和血压，同时也可以预防早产和糖尿病等疾病。建议孕妈每天摄入350毫克的镁。

第七月：维生素C

维生素C可以帮助孕妈预防感染和保持皮肤弹性。同时，维生素C还可以促进胎儿的牙齿和骨骼发育。建议孕妈每天摄入85毫克的维生素C。

第八月：膳食纤维

在怀孕后期，孕妈容易出现便秘的情况。为了缓解便秘，孕妈需要摄入足够的膳食纤维。膳食纤维可以帮助消化道正常运作，预防便秘。建议孕妈每天摄入25克的膳食纤维。

总结：

怀孕期间，孕妈需要注意饮食和生活习惯，适当地进行营养素的补充也是非常有必要的。不同的怀孕月份需要补充的营养素也不同，孕妈们需要根据自己的怀孕月份进行相应的补充。同时，孕妈们还需要注意营养素的搭配，避免过量或不足的情况出现。