三个月孕妈吃啥好

孕妈们在怀孕三个月时，应该注意健康饮食，吃出健康的胎儿。因此，孕妈们应该多吃哪些食物呢？

首先，孕妈们应该多吃蔬菜，尤其是新鲜的蔬菜，它们富含维生素、矿物质和其他营养素，可以帮助孕妈们提供营养，保持健康。蔬菜还可以帮助孕妈们减少腹部不适，如果能够吃到新鲜的蔬菜，那么孕妈们就会更加健康。

其次，孕妈们应该多吃水果，水果也是富含维生素、矿物质和其他营养素的重要来源，而且水果可以帮助孕妈们减少恶心和腹部不适的症状，并且可以补充孕妈们的能量，让孕妈们更加健康。

再者，孕妈们应该多吃蛋白质，蛋白质是胎儿发育所必需的营养成分，可以帮助孕妈们补充蛋白质，保持健康。蛋白质可以来自动物性食物，如鱼、肉、奶制品等，也可以来自植物性食物，如豆类、大米等。

最后，孕妈们可以多吃一些维生素，维生素可以帮助孕妈们补充营养，促进胎儿发育，维生素可以来自新鲜的水果和蔬菜，也可以来自一些补充剂，但是孕妈们应该遵循医嘱，按照医生的建议服用。

总之，孕妈们在怀孕三个月时，应该多吃新鲜的蔬菜、水果、蛋白质和维生素，以保证孕妈和胎儿的健康。