孕妈妈食谱1-3个月表格

孕妈妈们在怀孕期间需要特别注意营养摄入，给胎儿提供充足的营养，以保证胎儿的健康发育。因此，孕妈妈们需要合理安排好每日的饮食，下面是孕妈妈们在怀孕1-3个月期间的食谱表格：

一、 早餐

1. 燕麦片加水，加入少许蔬菜、水果；

2. 煎饼加蔬菜、水果；

3. 鸡蛋煎饼加蔬菜、水果；

4. 豆浆加入少许燕麦片；

5. 面条加入少许蔬菜、水果；

6. 烤面包加入少许蔬菜、水果；

7. 水果沙拉；

8. 香蕉面包。

二、 午餐

1. 米饭加入少许蔬菜、水果；

2. 面条加入少许蔬菜、水果；

3. 烤面包加入少许蔬菜、水果；

4. 煎蛋加入少许蔬菜；

5. 蔬菜汤；

6. 鸡肉卷；

7. 豆腐脑；

8. 水果沙拉。

三、 晚餐

1. 米饭加入少许蔬菜、水果；

2. 煎饼加入少许蔬菜、水果；

3. 鸡蛋煎饼加入少许蔬菜、水果；

4. 煎蛋加入少许蔬菜；

5. 蔬菜汤；

6. 鸡肉卷；

7. 豆腐脑；

8. 水果沙拉。

以上就是孕妈妈们在怀孕1-3个月期间的食谱表格，孕妈妈们可以根据自己的口味和喜好，选择适当的食物进行搭配，保证自己的营养摄入量，以保证胎儿的健康发育。