催乳汤跟催乳食谱

催乳汤是母乳喂养的母亲们常用的一种营养补充方式，它可以有效提升母乳分泌量。它的主要成分是淡豆、白扁豆、芡实、枸杞子、芫荽籽、陈皮、红枣、莲子、芦根、芦荟、苦荞、桑叶等，这些食材都有提高母乳分泌量的功效。

催乳汤通常是在母乳喂养时期服用，每天服用一次，一般每次服用20-30g，放入清水中煮15-20分钟后即可饮用。服用催乳汤后，母乳中的乳汁会明显增多，而且母乳的营养成分也会有所提高，使得母乳更加营养丰富，更有利于宝宝健康成长。

此外，母乳喂养时期，母亲们还可以根据自己的情况，制定适合自己的催乳食谱，以达到催乳的目的。一般来说，催乳食谱中应包括富含铁、钙、维生素B6和维生素C的食物，如黑豆、燕麦、红枣、芝麻、芹菜、芦荟、紫薯、芝麻糊等。这些食物都有助于提高母乳分泌量，同时也能为母亲提供营养，促进身体健康。

总之，催乳汤和催乳食谱都是母乳喂养母亲们的好帮手，可以有效提高母乳分泌量，让宝宝得到更加营养丰富的母乳，从而促进宝宝健康成长。