产后压抑怎么度过（产后压抑怎么办）

产后压抑怎么度过？

1. 先要明白，产后压抑是正常的身体反应。找出看法中有利的一面，并开始想办法从这种感受中寻求些实用的东西来帮助你克服它。

2. 活动多点：尽量不要太久地待在家里，外出散散步、去公园或者与好友相聚能使情绪得到放松。

3. 保持心理健康：适当地说出内心感受会释怀不少压力，也能避免将焦虑上升到无法承受的水平。如果问题过大难以独立解决，也不妨寻求专业人士帮忙。

4. 补充营养物质 ：血液浓度低会降低情绪表示能力,因此随时测量血压,合理选食物补充气血; 依靠食物作断食方式,避免忧郁。

产后压抑怎么办？

1. 保持良好的作息习惯。有一个规律的睡眠时间和休息时间能够使你不容易感到疲劳和焦虑，也能帮助你重新找到心理平衡。

2. 接受心理咨询或者寻求心理医生的帮助，他们会给出正确的应对方法帮助你克服情感上的困难。

3. 多运动，锻炼是一个很好的减轻焦虑、压抑之道；适当地进行一些运动可以使大脑释放有益于幸福感、开心感、安全感等各项神经内分泌物质而保护大脑内部电气性和化学性平衡。

4. 快乐地开始文字中前卫博物馆——“写作”！将生命中看不到舞台上电影般浪漫故事或是尘封已久之人物或者历史上留下来耸立不倒永存不朽之壮举……都要通通装进文字重新呈现出来！

产后压抑症怎么缓解做什么？

1. 重视休息：产后压抑症的主要原因之一就是过度劳累。所以，在家里和工作中要及时休息、必要时可以先行安排午觉或者夜间调整睡眠时间；

2. 合理调整情绪：适当锻炼能够帮助减压、促进乐观心态。有氧运动对于减少焦虑感有很好的作用；

3. 多请教别人的意见: 与关心你的朋友、家人分享你周遭遇到的困难, 这样不但能将内心不开诚布公的部分表达出来。

4. 认真思考并把握当下。

5. 合理使用保健食物。