产后情绪低落压抑（产后情绪低落压抑怎么办）

产后情绪低落压抑？

1. 尽可能多地休息和舒适。分配好时间，平衡工作与家庭生活，尤其是享受一些个人时光。

2. 保持健康的生活方式：积极运动、找到合适的减压方法以及有营养的食物。

3. 远离焦虑情绪对你不利的思考方式或者大声诉说你正在面对的困难。重新定义你对孩子角色的理想形态，客观看待当前遇到的问题并改进上一代本来就存在的教养方式。

4. 适当快乐、感动和之中找出帮助他人、分享精神上感受以及相信“正能量”这样正向思考将会逐渐使你处理新妈妈身份带来困惑和焦虑。

5. 接受家庭或者朋友帮助：不要独立承担所有工作，请求丈夫或相关亲人协助衔街(例如对孩子, 生活用品) 等琐事; 寻找志同道合者并去一些BBQ /party 或者明星集会/ 历史周游等。

产后情绪低落压抑怎么办？

1、应尽量减少压力：安排合理的生活作息时间，及时休息，避免因长期疲劳引起情绪低落。

2、多陪伴孩子：要尽量大部分时间陪伴孩子，与他们一起读书看电影或进行亲子游戏。这样能使产妇的心情得到有效缓解并感受到来之不易的幸福感。

3、寻找心理咨询帮助: 如果在家人、朋友的帮助下依然没有好转, 不妨选择去医院找心理医生或者老师咨询 , 以此来纠正情绪低 落影响, 并改善怀孕后女性内心独特 感受 .

产后情绪低落压抑想哭

1.尝试自我放松：在安静的环境中进行冥想或呼吸训练，以放松你的心理和身体。

2.多参加有益的社交活动：与其他年龄相似的人一起参加一些有益、愉快的活动，如看电影、买午餐或闲逛市场都是不错的选择。

3.承诺多问询专家建议：到医生处征询最新信息来应对生理上出现的困难。一般而言，好好重新学会应对日常生活中出现的问题能带来实实在在 的效益。

4.分享你正面性情感: 向你信任的人分享你正面性情感, 提升正向思想; 只要避开不必要焦虑, 使用合适方法将不好之处测量出来并治愈之; 使用“ 自己 ” 策略原则, 是重要前进方法!

5.少作承诺: 高强度工作永久性妈花时间早上6—7 点代表大部分易受壅塞 ; 多问询朋友看能得便 起始化子女 , 并少作承诺 !